La Sindrome Metabolica
La sindrome metabolica è un quadro clinico determinato dalla presenza di tre condizioni: diabete, pressione alta e sovrappeso.
Ognuna di queste condizioni, considerate singolarmente, rappresenta un fattore di rischio riconosciuto per cuore e vasi sanguigni, la loro combinazione aumenta in modo significativo la probabilità di sviluppare problemi cardiaci, ictus e altri disturbi vascolari.
Diabete, pressione alta e sovrappeso sono correlati tra di loro, e sono sempre più comuni nella popolazione a causa di abitudini e stili di vita errati.
Questo spiega la larga diffusione della sindrome metabolica, che attualmente interessa una persona adulta su quattro ed è frequente anche nei giovani.
A volte la sindrome metabolica viene indicata come sindrome da insulino-resistenza, poiché si ritiene che la sua causa principale sia la difficoltà delle cellule del corpo a rispondere all’azione dell’insulina.
L’insulina è un ormone prodotto dal pancreas e controlla il trasporto del glucosio dal sangue alle cellule, dove viene utilizzato per la produzione di energia.
In caso di insulino-resistenza le cellule del nostro corpo non rispondono adeguatamente all’insulina e, conseguentemente, il glucosio non viene assorbito come dovrebbe. Nonostante l’organismo produca dosi sempre maggiori di insulina per mantenere i livelli di zuccheri nel sangue sotto controllo, i livelli di glucosio nel sangue aumentano .
La migliore arma di prevenzione della sindrome metabolica è l’adozione di uno stile di vita sano. Mantenere il peso forma è fondamentale,
evitando di alimenti ultra processati dall’industria e il consumo eccessivo di zucchero e bevande zuccherate, è consigliato il consumo di cibi stagionali equilibrato in principi nutritivi, la pratica regolare di un’attività fisica e l’abitudine di camminare.
L’importanza dell’esercizio fisico e della semplice camminata quotidiana sono spesso sottovalutati.
Un’attività fisica anche moderata mantiene costante la glicemia, riduce la resistenza all’insulina e i livelli di trigliceridi, alza i valori del colesterolo HDL abbassando quelli del colesterolo LDL, previene la pressione alta (ipertensione), favorisce la perdita di peso e la riduzione del grasso corporeo soprattutto localizzato sull’addome.
Uno stile di vita sano comprende anche:
la riduzione dello stress,che stimola il cortisolo, la moderazione nel consumo di alcol, l’astensione dal fumo e l’utilizzo di integratori specifici consigliati da un professionista della salute (quando necessario).
Periodi di depurazione dell’organismo sono importanti per evitare infiammazioni di basso grado.
Seguendo questi consigli è possibile sotto controllo la pressione del sangue, i valori del colesterolo e della glicemia, migliorando il nostro stato di salute generale.
Articolo a cura della dr.ssa Sabrina Ranieri