Mantenere la giusta energia e vitalità dopo le vacanze estive.

Per molte persone le vacanze rappresentano l’unico momento di distanziamento dalla normale routine quotidiana – uno spazio di cui il nostro corpo e la nostra mente hanno bisogno per rallentare i ritmi, rilassarsi e fare il pieno di energia.

Al rientro, immergersi nuovamente nella routine giornaliera e la repentina ripresa dei ritmi frenetici (sia dal punto di vista emotivo che fisico) con tutto ciò che essi comportano come le responsabilità, le preoccupazioni e i propri doveri, può portare ad un vero e proprio stato di malessere generale.

Il primo grande aiuto: l’alimentazione.

È di fondamentale importanza fornire al corpo ciò di cui ha bisogno. Il nostro organismo necessita di essere nutrito in modo corretto ed equilibrato, e quando energia e vitalità rischiano di venire meno, l’alimentazione ci viene in aiuto grazie alle vitamine del gruppo B.

Come tutte le vitamine, anche quelle del gruppo B sono fondamentali per la buona salute dell’organismo.

Non potendo essere accumulate dal corpo, devono essere introdotte attraverso l’alimentazione o l’integrazione.

In generale, le vitamine del gruppo B sono presenti in fegato, tuorlo d’uovo, lievito di birra e verdure a foglia verde, ma non si trovano solo nei medesimi alimenti, pertanto bisogna variare la propria dieta per essere sicuri di garantire al proprio organismo un adeguato apporto di vitamine del gruppo B come di altre, ad esempio la C e la D.

Le vitamine del gruppo B sono fondamentali comunque per assicurarci l’energia di cui abbiamo bisogno e svolgere le attività quotidiane.

Insieme ad una alimentazione sana e bilanciata, il movimento è un fattore fondamentale per mantenere l’energia che abbiamo ritrovato durante le vacanze.

Stare bene, si traduce quindi in attività fisica costante e cibo equilibrato, essenziali per la salute ed il benessere psicofisico, soprattutto quando si torna al lavoro o allo studio.

Articolo a cura della Dott.ssa Sabrina Ranieri